Impatto dello Yoga e della meditazione sull’invecchiamento cellulare in individui apparentemente sani: Uno studio esplorativo con un braccio aperto e prospettico

1. Introduzione

Nell’ultimo decennio c’è stato un aumento significativo delle malattie complesse dello stile di vita come la depressione, il diabete mellito (DM), le malattie cardiovascolari (CVD), il cancro e l’infertilità. Queste malattie sono fortemente associate all’invecchiamento cellulare accelerato[1, 2] e sono diventate la rovina della società moderna[3-5]. All’interno di un campione omogeneo di popolazione adulta apparentemente sana, sono stati recentemente definiti dei biomarcatori[6] per caratterizzare i complessi processi di invecchiamento accelerato. Anche se non abbiamo alcun biomarcatore gold standard per monitorare l’invecchiamento sano, sulla base delle attuali conoscenze dei biomarcatori putativi, i biomarcatori cardinali dell’invecchiamento cellulare e i biomarcatori metabotofici che possono influenzarli sono diventati il fulcro delle ultime ricerche traslazionali per sviluppare interventi di prevenzione delle malattie croniche dello stile di vita.

I biomarcatori cardinali dell’invecchiamento cellulare includono il danno al DNA, l’attrito della lunghezza dei telomeri e lo stress ossidativo (OS)[7]. Il danno al DNA causa instabilità genomica che è responsabile delle disfunzioni cellulari nella patogenesi delle malattie dello stile di vita[8-10]. La S.O. è la causa più importante del danno al DNA. Anche se molti diversi prodotti di danno ossidativo del DNA (ODD) sono stati identificati 8-OH2dG (8-idrossi-2′-deossiguanosina), un addotto altamente mutageno ossidativo del DNA è stato oggetto di studio intensivo ed è un biomarcatore definitivo del danno al DNA [11]. L’ attrito dei telomeri è dovuto ad un alterato metabolismo dei telomeri che comporta una diminuzione dell’attività dell’enzima telomerasi e della OS. Contribuisce all’instabilità genomica ed è associato a malattie legate all’invecchiamento e allo stile di vita[12].

Lo stress ossidativo, uno squilibrio tra i proossidanti e i meccanismi di difesa antiossidante, diventa patologico ad entrambi gli estremi del range fisiologico necessario per le normali funzioni cellulari. È coinvolto nella patogenesi di stili di vita complessi e malattie croniche[13] tra cui la depressione[14], l’obesità [15], e l’infertilità[16, 17], i principali problemi di salute pubblica.

Diversi biomarcatori metabotrofici del sangue che influenzano l’invecchiamento cellulare includono biomarcatori dello stress e della risposta infiammatoria, della neuroplasticità e della longevità. Una risposta sostenuta allo stress dovuta a stimoli di stress cronico causa un costante aumento dei livelli di cortisolo[18], che porta ad anomalie sistemiche dei tessuti come l’aumento delle adiposità e la neurodegenerazione. Il livello di risposta allo stress (livelli di cortisolo) può essere un biomarcatore per prevedere la suscettibilità alle malattie legate allo stile di vita[19]. L’invecchiamento accelerato è caratterizzato da un’infiammazione cronica di basso grado (“infiammazione”). L’infiammazione è un fattore di rischio altamente significativo per la maggior parte delle malattie croniche dello stile di vita[20] ed è un potenziale obiettivo modificabile[21]. L’IL-6 è la citochina più importante nell’infiammazione ed è sia un marcatore dello stato infiammatorio che un marchio di morbilità cronica[22]. La neuroplasticità compromessa dovuta all’invecchiamento accelerato può avere un’influenza negativa per tutta la durata della vita[23]. Il BDNF è un importante regolatore della neuroplasticità[24], che può essere aumentata in specifiche regioni del cervello con vari interventi[25]. La durata della salute e la longevità sono influenzate da diversi fattori. Sirtuin-1 (SIRT1), una deacetilasi istonica (HDAC), è prominente tra questi e recentemente è diventato un bersaglio per vari interventi[26]. Influenza sistematicamente la nutrizione e il metabolismo energetico e ha un ruolo centrale nel ritmo circadiano, nella sopravvivenza contro lo stress[27] e nella plasticità neuronale[28].

Sono stati studiati vari interventi[29, 30] per determinare la loro influenza sulla prevenzione delle malattie legate allo stile di vita e sulla promozione della salute e della longevità. Essi includono farmaci che mirano a specifiche caratteristiche dell’invecchiamento, vale a dire l’esercizio fisico[31], l’alimentazione, la restrizione calorica[32], e gli antiossidanti [33]. Tuttavia, nessun singolo intervento si è dimostrato essere un’efficace strategia preventiva e terapeutica per le moderne e complesse malattie legate allo stile di vita e fornisce benefici completi per ritardare o invertire l’invecchiamento accelerato. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche per trovare interventi ottimali per la popolazione a rischio di malattie legate allo stile di vita. Lo yoga è una disciplina sanitaria integrativa emergente, in grado di modulare positivamente mente e corpo[34] e ha dimostrato di migliorare il profilo clinico di pazienti con varie patologie[35] tra cui depressione, obesità, ipertensione, asma, asma, diabete di tipo II e cancro. Tuttavia, recenti revisioni sullo Yoga suggeriscono che i potenziali meccanismi sottostanti devono essere ulteriormente esplorati[36]. Gli studi sui biomarcatori della malattia e della salute negli interventi basati sullo Yoga sono limitati e hanno evidenziato solo i profili diabetici e lipidici[37, 38], i marcatori di stress e di infiammazione[39, 40] e i correlati neuroimaging [41], in popolazioni con specifiche condizioni mediche. Mancano prove dell’efficacia dello Yoga di breve durata, da 3 a 12 settimane, nel migliorare i biomarcatori dell’invecchiamento cellulare in persone apparentemente sane. Pertanto, il presente studio è stato progettato per valutare l’impatto dell’intervento sullo stile di vita basato sullo Yoga e la Meditazione (YMLI) sull’invecchiamento cellulare e sulla longevità, analizzando i biomarcatori cardinali e metabotrofici nel sangue periferico di soggetti apparentemente sani.

2. 2. Materiali e metodi

2.1. 2.1. Progettazione dello studio e partecipanti

Novantasei persone apparentemente sane sono state iscritte a questo studio esplorativo di 12 settimane, da agosto 2015 a maggio 2016, progettato per esplorare l’impatto dell’YMLI sull’invecchiamento cellulare. I criteri di inclusione chiave erano maschi o femmine di età compresa tra i 30 e i 65 anni e leader di uno stile di vita moderno e malsano. I criteri chiave di esclusione erano l’incapacità di eseguire gli esercizi yogici a causa di eventuali sfide fisiche e quelli con recenti cambiamenti nello stile di vita durante gli ultimi 3 mesi. Lo studio è stato avviato dopo l’autorizzazione etica (ESC/T-370/22-07-2015) e la registrazione dello studio presso il Clinical Trial Registry of India (CTRI REF/2014/09/007532).

2.2. 2.2. Procedura

2.2.1. 2.2.1. Intervento sullo stile di vita basato sullo yoga e la meditazione (YMLI)

I soggetti ammissibili sono stati iscritti allo studio dopo lo screening e sono state registrate le caratteristiche di base. I partecipanti sono stati sottoposti a 12 settimane di programma YMLI pre-testato che comprendeva sessioni di teoria e pratica[42, 43]. YMLI è stato progettato per essere una strategia di salute integrativa che incorpora i classici componenti dello Yoga, tra cui Asanas (posture fisiche), Pranayama (esercizi di respirazione) e Dhayna (Meditazione), che derivano da un mix di Hatha Yoga e Raja Yoga. L’YMLI per lo studio attuale è stato opportunamente modificato per soggetti apparentemente sani. Il programma YMLI comprendeva sessioni di 5 giorni alla settimana per 12 settimane. Per le prime due settimane le sessioni si sono svolte presso la clinica sanitaria integrata (IHC), AIIMS, New Delhi, e sono state tenute da istruttori di Yoga registrati e specializzati (i titoli di studio includono il Bachelor of Naturopathy and Yoga Sciences e il P.G. Diploma in Yoga Therapy). Le restanti 10 settimane sono state a casa. Il monitoraggio della conformità della YMLI a casa è stato effettuato attraverso il mantenimento di un caseificio e il contatto telefonico. I dettagli delle attività in un giorno durante il programma YMLI sono riportati nella Tabella 1. Ogni sessione in YMLI comprendeva una serie di Asanas (posture fisiche), Pranayama (esercizi di respirazione) e Dhayna (meditazione) per circa 90 minuti. Questo è stato seguito da una lezione interattiva (solo durante le prime due settimane di YMLI all’IHC) sullo stile di vita, le malattie legate allo stile di vita e l’importanza della loro prevenzione per 30 minuti.

2.2.2. 2.2.2. Procedure di laboratorio

Durante questo studio di 12 settimane i partecipanti sono stati valutati per vari biomarcatori il giorno 0 e la settimana 12. Sono stati raccolti campioni di sangue venoso a digiuno (5 ml) e divisi in due parti. Una parte è stata lasciata coagulare e il siero è stato separato entro 30 minuti e l’altra parte è stata trasferita in fiale eparinizzate/EDTA ed è stata centrifugata a 2000g per 15 minuti a 4°C. Sia il siero che il plasma sono stati conservati a -80°C fino all’analisi. La rilevazione del ROS è stata fatta con il saggio di chemiluminescenza (luminometro di rilevazione Berthold, USA). La lunghezza dei telomeri dei leucociti del sangue periferico è stata misurata con il metodo qPCR e l’attività della telomerasi è stata determinata usando un kit di analisi della telomerasi (Roche, Svizzera), come da protocollo del produttore. L’8-OH2dG è stato stimato nel DNA dei globuli bianchi (kit VIA delle Cayman). I kit ELISA sono stati utilizzati per i livelli di TAC (Cayman Chemical, Ann Arbor, USA), cortisolo (DRG Diagnostic, Germania), β-endorfina(Phoenix Pharmaceuticals, Inc.), IL-6 (Gen-Probe, Diaclone Diagnostic, Francia), BDNF (Raybiotech, Inc) e sirtuin-1 (Quayee Bio-Technology). Sono stati effettuati test di controllo della qualità per i biomarcatori e la convalida.

2.2.3. 2.2.3. Punti finali

L’endpoint primario era quello di valutare il cambiamento dei livelli di biomarcatori cardinali dell’invecchiamento cellulare dalla linea di base alla settimana 12. I biomarcatori includevano quanto segue: 8-OH2dG, ROS, e TAC (marcatori di OS e ODD) e marcatori di attrito telomerici lunghezza telomerica e attività telomerasica. Gli endpoint secondari erano la valutazione dei biomarcatori metabotrofici del sangue associati all’invecchiamento cellulare, che includevano cortisolo, β-endorfina, IL-6, BDNF e sirtuina-1 dalla linea di base alla dodicesima settimana.

2.3. 2.3. Analisi statistica

I dati sono stati analizzati utilizzando SPSS 20 (IBM Corp, Armonk, NY). Le statistiche descrittive sono riportate come mezzi e deviazioni standard. Le variazioni delle variabili di risultato sono state analizzate utilizzando il t-testa coppie di campioni. L’analisi esplorativa ha incluso confronti all’interno di sottogruppi di genere utilizzando il t-test a coppie di campioni. La significatività è stata accettata a p < 0,05.

3. Risultati

Il diagramma di flusso dei dettagli di partecipazione è fornito nella Figura 1. Su 96 soggetti, 94 soggetti sono stati valutati per l’analisi d’impatto. Due soggetti sono stati esclusi dall’analisi a causa della scarsa conformità al programma. Le caratteristiche sociodemografiche di base sono mostrate nella Tabella 2.

Dopo 12 settimane di YMLI, c’è stato un miglioramento significativo sia nei biomarcatori cardinali che metabotrofici dell’invecchiamento cellulare rispetto ai valori di base(Tabella 3). I livelli medi di 8-OH2dG e ROS erano significativamente più bassi e i livelli medi di attività TAC e telomerasi erano significativamente aumentati (tutti i valori p < 0,05). Il livello medio di lunghezza dei telomeri è stato aumentato, ma il risultato non è stato significativo(p = 0,069). I livelli medi di cortisolo e IL-6 erano significativamente più bassi e i livelli medi di β -endorfina, BDNF e sirtuina-1 erano significativamente aumentati (tutti i valori p < 0,05).

Poche differenze sono state rilevate nell’analisi del sottogruppo di genere. Solo il sottogruppo maschile ha mostrato una significativa diminuzione dei livelli di IL-6 e una più marcata riduzione dei livelli di cortisolo (maschi p = 0,001; femmine p = 0,036). Dopo 12 settimane di YMLI, abbiamo anche notato una significativa riduzione dell’IMC nella popolazione dello studio(p < 0,01).

4. Discussione

I risultati di questo studio evidenziano l’impatto positivo di YMLI sui biomarcatori dell’invecchiamento cellulare e nella promozione della longevità cellulare attraverso cambiamenti sia nei biomarcatori cardinali che metabotrofici. I risultati suggeriscono che l’impatto è mediato attraverso il miglioramento della stabilità genomica, il metabolismo dei telomeri e l’equilibrio dello stress ossidativo cellulare, lo stress ben regolato e le risposte infiammatorie, e l’aumento della neuroplasticità e il rilevamento della nutrizione.

La stabilità genomica è fondamentale per la longevità cellulare e la vita sana giovanile senza malattie e i risultati del nostro studio suggeriscono la riduzione dell’instabilità genomica (diminuzione dei livelli di 8-OH2dG) da parte di YMLI. Le abitudini sociali malsane (fumo, assunzione di alcol in eccesso, ecc.), lo stile di vita sedentario, l’esposizione agli inquinanti ambientali e l’assunzione di cibo trattato e nutrizionalmente impoverito hanno avuto un impatto sulla salute umana con l’insorgenza di malattie legate allo stile di vita ad un’età molto più giovane[3-5]. Questi fattori ambientali e di stile di vita sono responsabili dell’instabilità genomica[10]. I danni al DNA del genoma mitocondriale e nucleare causati da insulti endogeni ed esogeni provocano l’accumulo di aberrazioni genetiche e l’ipermutabilità del genoma[8- 10].

Ciò è dovuto principalmente al percorso di risposta al danno al DNA aberrante (DDR), che è essenziale per la riparazione del DNA e per il monitoraggio dell’integrità genomica. La riparazione del DNA carente innesca effetti sistemici per promuovere l’invecchiamento patologico[10]. La riduzione del danno al DNA da parte di YMLI suggerisce che il potenziale dello yoga nell’attivare la via della DDR per riparare il danno genomico e migliorare la stabilità genomica e i cambiamenti nei fattori metabotrofici visti nello studio possono essere associati a questi benefici.

Il mantenimento della lunghezza dei telomeri attraverso la regolazione del metabolismo dei telomeri contribuisce alla stabilità genomica e alla riduzione dell’attrito dei telomeri (aumento della lunghezza dei telomeri e dei livelli di attività della telomerasi), come dimostrato dal nostro studio dopo YMLI, suggerisce il potenziale dello yoga nel metabolismo dei telomeri e nella longevità cellulare. I telomeri, che servono come orologio biologico, sono ripetizioni esameriche altamente conservate e il mantenimento della loro lunghezza è vitale per la longevità cellulare. La telomerasi è un importante regolatore della lunghezza dei telomeri e un’accurata regolazione della sua attività, e una corretta interazione telomera-telomerasi è importante per salvaguardare con precisione la lunghezza dei telomeri e prevenire l’attrito dei telomeri[44]. L’ODD è uno dei fattori che può influenzare negativamente la lunghezza dei telomeri[45]. Il rapido logorio dei telomeri dovuto all’ODD è associato alla senescenza e alle condizioni patologiche correlate[46, 47]. Il miglioramento del metabolismo dei telomeri dopo l’YMLI visto nello studio può contribuire alla stabilità genomica. Sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare i meccanismi di come l’intervento di yoga e meditazione possa modificare positivamente il metabolismo dei telomeri.

Il nostro studio suggerisce che il miglioramento del mantenimento dell’equilibrio nello stress ossidativo cellulare (diminuzione del ROS e aumento della TAC) da parte di YMLI. I livelli di ROS soprafisiologici sono dovuti a fattori endogeni ed esogeni come il fumo, il consumo eccessivo di alcol, l’esposizione alle radiazioni elettromagnetiche, le infezioni, l’esposizione allo xenobiotico e lo stress psicologico[48]. Anche i livelli di ROS al di sotto dei limiti fisiologici sono deleteri per la normale funzione cellulare e il mantenimento della S.O. a livelli fisiologici è importante per la longevità cellulare. L’aumento della S.O. causa danni a tutte le molecole, compresi i danni al DNA e ai telomeri. Colpisce anche la trasduzione del segnale e la trascrizione del gene causando l’ipometilazione del genoma[49] e quindi causa cambiamenti nell’epigenoma. La regolazione dello stress ossidativo cellulare entro i limiti fisiologici dopo l’YMLI suggerisce il potenziale di questo intervento nel proteggere le cellule dai danni al DNA e dall’attrito dei telomeri indotti dalla OS e nell’invertire i cambiamenti epigenetici, che si accumulano a causa di uno stile di vita malsano e di condizioni ambientali avverse. Altri studi[50] supportano questi risultati e hanno dimostrato una riduzione dell’upregulation della OS dell’attività della telomerasi e una diminuzione dell’ODD dopo l’YMLI. Per combattere l’OS le persone usano antiossidanti senza monitorare i livelli di ROS con conseguente stress riduttivo[51], a differenza dell’YMLI che regola i livelli di ROS in modo che nessuna funzione fisiologica sensibile al redox sia compromessa.

Lo stile di vita moderno e lo stress psicologico associato hanno complesse interazioni con le abitudini di vita, le condizioni ambientali e gli interventi medici per causare un invecchiamento cellulare accelerato, che influiscono negativamente sulla nostra forma fisica, mentale e riproduttiva[3-5]. Il miglioramento della longevità cellulare dopo YMLI suggerisce il ruolo potenziale dello Yoga nel promuovere questa forma fisica. Mentre lo stress psicologico è una delle principali manifestazioni della mente che contribuisce all’aumento della prevalenza di disturbi neuropsichiatrici, tra cui la depressione, l’accumulo di grasso anormale è una delle principali manifestazioni somatiche che contribuisce all’aumento della prevalenza della sindrome metabolica e di tutte le malattie che rientrano nell’ambito della sindrome metabolica, tra cui l’obesità, il DM e il CVD[52]. Altre manifestazioni periferiche del malsano stile di vita moderno includono l’invecchiamento delle gonadi che porta all’infertilità[53] e la perdita ricorrente della gravidanza. Studi precedenti hanno dimostrato i benefici clinici dello Yoga e della Meditazione in tutte queste condizioni mediche[35]. Dada et al. hanno dimostrato che l’YMLI può ridurre l’invecchiamento testicolare e provocare un significativo aumento dell’attività della telomerasi e un declino della OS seminale e dell’ODD[8]. Gli studi in corso nel nostro laboratorio sull’impatto dello Yoga e della Meditazione hanno fornito prove significative per l’inversione dell’invecchiamento cellulare in soggetti inclini all’invecchiamento accelerato dovuto alla depressione. Microarray (Agilent 8 × 60k Microarray kit) e l’analisi dell’espressione genica pre- e post-YMLI ha mostrato una diminuzione di IL6, IL10, e MAP10 e un aumento di IL2 e IL4 [8, 54, 55]. Migliorata la longevità cellulare visto nel nostro studio dopo YMLI suggerisce che i cambiamenti sia cardinali e metabotrofici biomarcatori dell’invecchiamento cellulare possono essere un meccanismo per prevenire le malattie croniche dello stile di vita. Il nostro studio suggerisce che i cambiamenti nei fattori metabotrofici, che includono l’aumento dei livelli di β -endorfina, BDNF e sirtuina-1 e la diminuzione dei livelli di cortisolo e IL-6, e i processi cellulari che li coinvolgono, possono avere ruoli importanti nell’inversione dell’invecchiamento cellulare e nel miglioramento della longevità cellulare dopo YMLI.

Miglioramento dello stress e la risposta infiammatoria nel nostro studio dopo YMLI può essere mediata da cambiamenti nel cortisolo, β -endorfina, IL-6, e altri fattori, con regolazione da cambiamenti nel cervello attraverso l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA). La risposta può comportare la regolazione di percorsi adattativi tra cui la risposta integrata allo stress (ISR)[18], che attivano il fattore di iniziazione della traduzione eucariotica 2 alfa (eIF2α), che promuovono il recupero cellulare guidando la segnalazione verso la sopravvivenza cellulare e la longevità. La risposta può portare ad una diminuzione della S.O. e all’inversione del fenotipo secretorio senescente delle cellule, comprese le cellule del cervello, del tessuto adiposo, dell’endotelio e delle gonadi. I cambiamenti nel fenotipo secretorio includono una diminuzione dell’IL-6[56], un aumento del BDNF e sirtuina-1[57]. Questi fattori regolati possono portare ad un equilibrio nella S.O. e nella longevità cellulare e contribuire alla rinascita dei tessuti in tutto il corpo, dalla neuroplasticità del SNC alle gonadi, ai vasi e ai muscoli della periferia. Fenotipo secretorio da cellule somatiche fornisce un feedback normativo al cervello[58], che completa il circolo vizioso di regolazione tra mente e corpo. La neurodegenerazione è associata alla patogenesi di diverse condizioni neuropsichiatriche e la neuroplasticità ha un ruolo centrale nella loro gestione e per la vitalità. Aumento del BDNF, sirtuina-1, e β-endorfina e diminuzione del cortisolo, che diminuiscono l’invecchiamento cellulare nel cervello, diminuiscono la neurodegenerazione e aumentano la neuroplasticità [23]. L’aumento della longevità cellulare e l’aumento della neuroplasticità possono essere un meccanismo per l’alterazione del volume della materia grigia in diverse regioni della corteccia cerebrale[59], l’aumento della consapevolezza[60], e diversi altri processi complessi[55, 61] coinvolti nella riduzione dello stress e della depressione dopo lo Yoga e la Meditazione. Regolata mente-corpo comunicazioni mente-corpo può portare alla minimizzazione dell’infiammazione subclinica e l’attivazione di percorsi di nutrizione e di rilevamento di energia che promuovono la longevità, dove la diminuzione di IL-6 e l’aumento di sirtuina-1 svolgono un ruolo di primo piano, rispettivamente. Studi precedenti hanno dimostrato l’aumento dei livelli di sirtuina-1 dopo interventi con restrizione calorica[62]. Il nostro studio è il primo a documentare l’aumento dei livelli di sirtuina-1 indipendentemente dalla restrizione calorica dopo la pratica dello Yoga. Questi processi migliorati possono ritardare l’insorgenza e rallentare la progressione delle malattie associate all’invecchiamento cellulare accelerato.

L’impatto dell’intervento in entrambi i generi è stato valutato separatamente, poiché uomini e donne rispondono in modo diverso allo stress quotidiano[63]. È interessante notare che l’analisi del sottogruppo di genere ha mostrato che la riduzione dei livelli di cortisolo e IL6 era più pronunciata nei soggetti di sesso maschile che in quelli di sesso femminile. Non sono state osservate differenze di genere significative in altri biomarcatori. La fase del ciclo mestruale dovrebbe essere presa in considerazione poiché alcuni livelli di biomarcatori sono noti per variare con le diverse fasi del ciclo mestruale[64, 65]. Il nostro studio ha mostrato una significativa diminuzione dell’IMC in soggetti apparentemente sani che sono entrati nell’intervallo normale (23,64 ± 3,55) dal range di sovrappeso di base (26,30 ± 3,40). Mentre l’ultima ricerca[66] suggerisce che le persone con un IMC medio di 27, che sono in sovrappeso secondo l’attuale classificazione dell’obesità, hanno più probabilità di sopravvivere più a lungo nella popolazione occidentale, dati simili non sono disponibili per la popolazione indiana. Pertanto, i nostri risultati devono essere interpretati con cautela.

La stratificazione dei casi non è stata fatta in questo studio per fare analisi di sottogruppi a causa delle piccole dimensioni del campione.

Lo stile di vita è un’entità integrata, e un intervento, come YMLI, che ha un’influenza complessivamente positiva sulla nostra salute appare più utile rispetto al cambiamento di un solo aspetto alla volta, come si vede dall’azione di alcuni farmaci. Lo yoga è una medicina olistica e una medicina mente-corporea ed è più benefica e vantaggiosa di interventi individuali come l’esercizio fisico, la restrizione calorica e gli antiossidanti. La pratica dello Yoga e l’esercizio fisico sono entità diverse, il primo si traduce in risparmio energetico con economia di spesa energetica per i benefici mentali e fisici, e il secondo si traduce in una maggiore spesa energetica per gli sforzi fisici e le esigenze metaboliche, come risulta evidente da uno studio che ha mostrato che l’esercizio fisico causa cambiamenti erratici nei biomarcatori e si traduce in OS[67], mentre la meditazione porta a cambiamenti uniformi nei biomarcatori e nei comportamenti e al miglioramento della cognizione e alla diminuzione della OS[68]. Gli antiossidanti terapeutici possono solo diminuire il ROS piuttosto che regolarlo e possono paradossalmente accorciare la durata della vita[69] a causa dello squilibrio nella risposta immunitaria mediata dal ROS[70]. YMLI regola il ROS piuttosto che semplicemente abbassarlo attraverso processi equilibrati legati allo stress ed espressioni geniche appropriate[71]. L’unico limite del nostro studio è che si tratta di uno studio concettuale a prova di singolo braccio e non ha incluso i controlli. È importante adottare uno stile di vita che rallenti il declino della salute invertendo o ritardando l’invecchiamento accelerato dovuto a uno stile di vita non sano. I biomarcatori dell’invecchiamento cellulare possono costituire la base per determinare il rischio di malattie croniche dello stile di vita e l’efficacia e l’utilità degli interventi per diminuire il rischio di malattia. Pertanto, i risultati di questo studio sono a sostegno di YMLI come una significativa utilità clinica, soprattutto nella prevenzione e nella gestione di complesse malattie multifattoriali e nella riduzione del tasso di declino funzionale con l’invecchiamento.

5. Conclusione

Anche se non possiamo cambiare la nostra biologia o l’età cronologica, possiamo sicuramente invertire/ rallentare il ritmo con cui invecchiamo adottando YMLI. Questo è il primo studio che dimostra il miglioramento sia dei biomarcatori cardinali che metabotrofici dell’invecchiamento cellulare e della longevità in una popolazione apparentemente sana dopo l’intervento sullo stile di vita basato sullo Yoga e la Meditazione. Quindi la nostra salute e il tasso di invecchiamento dipende interamente dalle nostre scelte. Rendere lo Yoga e la Meditazione parte integrante del nostro stile di vita può essere la chiave per ritardare l’invecchiamento o l’invecchiamento con grazia, prevenire l’insorgenza di malattie complesse multifattoriali legate allo stile di vita, promuovere la salute mentale, fisica e riproduttiva e prolungare una vita giovane e sana.

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